Tips para evitar el golpe de calor

29
Ene

Tips para evitar el golpe de calor

  • Publicado por: - WeekOn
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Consejos para cuidarse del golpe de calor:

1. Toma más líquidos de los que acostumbras, especialmente agua; no esperes a que estés sediento para beberlos.
2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales. Incluí más frutas y verduras-
3. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
4. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs).
5. Elejí las primeras horas de la mañana para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas.
6. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa.
7. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.

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